Als coach is het je doel om cliënten te helpen bij hun persoonlijke ontwikkeling. Hiervoor moet je wel weten hoe hun veerkracht werkt. In deze blog deel ik de vijf krachtige ingrediënten die je kunt inzetten om de veerkracht van je cliënten te versterken.
1. Emoties erkennen en aangaan
De eerste stap naar veerkracht is het erkennen van emoties. Veel mensen hebben de neiging om negatieve gevoelens te onderdrukken, maar dit geeft alleen maar grotere problemen omdat ze zo alleen maar zullen groeien. Als je de knor in je maag negeert, is het ook niet zo dat het verdwijnt toch? Ik hou ervan om op een eenvoudige en herkenbare manier mijn cliënten hier bewust van te maken. Dus met dit soort kleine metaforen, maak je makkelijker voor iemand om het te begrijpen. En zo creëer je een veilige omgeving waarin jouw cliënten zich vrij voelen om hun emoties te laten zien. Door hun emoties aan te gaan, kunnen ze deze gaan verwerken en dat geeft ruimte voor de volgende stap.
2. Bewustzijn van de Interne Dialoog
Iedereen heeft een of meerder stemmentjes in zijn hoofd waar je naar luistert. Voor veel cliënten is deze stem vaak negatief en zorgt ervoor dat ze niet verder. Help je cliënten om bewust te worden van hun stemmetjes. Moedig ze aan om deze zelf-saboterende en vaak nare gedachten te herkennen en uit te dagen. Door deze gedachten te veranderen en uit te laten spreken met een positieve stem, gaat iemand veel meer mogelijkheden zien. Zelf neem ik wel eens de woorden van de negatieve stem van mijn cliënt op middels een stemvervormer. Altijd grappig en de geloofwaardigheid van de stem zakt gelijk!
3. Verbinding met authentieke verlangens
Op jonge leeftijd leren wij al dat als we doen wat een ander zegt, dat je daarvoor beloont wordt. Wie kreeg er geen sticker als hij of zij een goed cijfer had gehaald? Of een uur lang niet had gepraat als de juf bezig was? Dit is de eerste aanzet waardoor wij de verbinding verliezen met wat we werkelijk willen. Terug gaan naar wie je echt bent en wat jou authentieke verlangens en dromen zijn, maakt het leven zinvol. Dus ga samen opzoek, wat geeft energie? Waar wordt je ook alweer blij van? Door dit in kaart te brengen, kunnen ze keuzes maken die in lijn zijn met hun waarden, wat hun veerkracht versterkt. Het nastreven van authentieke doelen geeft betekenis aan hun leven en motiveert hen om door te blijven gaan, zelfs als het moeilijk is. En, dit zijn ook vaak hele leuke sessies om te doen!
4. Bewust omgaan met tijd
Leven in het NU is een super hulpmiddel voor het ontwikkelen van veerkracht. Leer je cliënten om in het hier en nu te zijn, vooral in stressvolle situaties. Door hiervoor oefeningen en technieken aan te bieden, kunnen zij beter omgaan met spanning en onzekerheid. Dit helpt hen om rust en helderheid te vinden, waardoor ze veerkrachtiger worden in het omgaan met uitdagingen. En mochten ze angstig zijn, stel de vraag: Ben je hier en nu echt in gevaar of ben je nu veilig? Dit kan direct rust geven.
5. Fysieke Veerkracht en Stressregulatie
Veerkracht is niet alleen mentaal, maar ook fysiek. Onderzoek samen met je cliënt wat nodig hebben om ook fysiek overeind te blijven in stressvolle tijden. Dit kan door middel van ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging of ontspanningstechnieken. Ook het in kaart brengen van iemand zijn unieke manier van stressregulatie is heel erg waardevol. Ook dit onderdeel is cruciaal voor het ontwikkelen van veerkracht. Help je cliënten bewust te worden van de signalen van hun lichaam en het belang van zorg voor dit lichaam. Je hebt er tenslotte maar één…
Extra: Of te wel de bekende rode draad die alles bij elkaar brengt is wel verbinding en aanmoediging. Voor een coach is dit een hele belangrijke taak maar zodra jij uit beeld bent, is het voor de cliënt erg fijn om te weten wie er in zijn persoonlijke team zit. Breng ook dit team samen in kaart.
Met deze vijf ingrediënten kun je als coach de veerkracht van je cliënten versterken. Door emoties te erkennen, bewustzijn te creëren, authentieke verlangens te verbinden, mindfulness toe te passen en fysieke veerkracht te bevorderen, geef je je cliënten de tools die ze nodig hebben om sterker in het leven te staan.
Wil je meer leren over hoe deze werkwijze kunt integreren in jouw coaching? Neem contact met ons op voor meer informatie over onze trainingen en opleidingen. https://krachtigmens.nl/opleiding-coachen-naar-veerkracht/#plan Samen bouwen we aan een veerkrachtige toekomst voor jou en je cliënten!